Come depurarsi prima delle feste

Dicembre è il mese delle feste, per eccellenza: come depurarsi quindi prima di questi giorni speciali e con dei ritmi e una routine un po’ diversa dal solito?

Intraprendere un percorso di depurazione dell’organismo può contribuire a donarti un equilibrio maggiore, cambiando qualcosa per stare meglio. Questo processo non avviene da un giorno all’altro ma, necessita di una certa regolarità, maturando un approccio consapevole, un’alimentazione sana ed un corretto stile di vita.

Perché è utile depurare l’organismo

Depurare il tuo organismo significa liberarlo da tutto ciò che non è utile, contribuendo a ritrovare un vero benessere. Esistono infatti alcuni elementi che ostacolano la salute:

• Stress: i ritmi frenetici della vita quotidiana possono contribuire a sviluppare condizioni di salute, fisica e psicologica, non ottimali. Ognuno di noi, giornalmente, è preso dai mille impegni ma, la fatica psicofisica, può opprimere la salute. Ecco perché è necessario che ti impegni, giorno dopo giorno, a combattere ansia e stress, proprio per ritrovare il tuo benessere.
• Dieta disordinata: non sempre è facile seguire un’alimentazione corretta. Capita di mangiare troppo o troppo poco, o di mangiare male. Una mancata suddivisione corretta dei pasti e lo scarso apporto dei giusti nutrimenti, determina spesso squilibri. L’organismo resta così “bloccato”, non riuscendo ad utilizzare al meglio l’energia prodotta.

È utile, ed essenziale, quindi depurare il tuo organismo. Questo ti aiuterà a combattere fastidiosi mal di testa, stanchezza cronica, pelle impura, cattiva digestione e tanti altri piccoli segnali che il tuo corpo ti manda per avvisarti che è arrivato il momento di depurarti.

5 consigli da seguire prima delle feste per depurarsi

Cene di Natale, feste tra amici e colleghi, e poi Capodanno e l’Epifania. Le festività sono alle porte ed è importante imparare a preparare il tuo corpo ad affrontare con serenità queste giornate diverse dalle solite.

Seguire una dieta disintossicante per depurare il tuo organismo è quindi l’ideale per attivare un’azione depurativa. Sappiamo bene quanto “prevenire sia meglio che curare”: ecco perché disintossicare il tuo corpo prima di pranzi e cene natalizi ti permetterà di mantenere un buon equilibrio, anche con qualche dolcetto in più!

Quello che è necessario, è seguire questi 5 consigli, almeno per quindici giorni prima delle festività:

1. Idratati: un buon percorso di detox parte sempre dall’idratazione, un’azione fondamentale per eliminare le tossine. Prova a cominciare la giornata bevendo un bicchiere di acqua naturale, possibilmente a temperatura ambiente. E, se proprio non ci riesci, ti suggeriamo di aggiungere qualche goccia di succo di limone per renderla più saporita. Ricordati poi di bere anche durante l’intera giornata: l’ideale sarebbe consumare circa due litri di acqua. Prova ad intervallarli anche con tisane e tè caldi, ottimi per drenare l’organismo.
2. Assumi frutta e verdura: non solo durante periodi di detox, questi alimenti non dovrebbero mai mancare nella tua alimentazione. Ananas, prugne, agrumi. Zucche, spinaci e carote. Consuma preferibilmente cinque porzioni al giorno tra frutta e verdura, meglio se consumare crude per aumentare la funzione disintossicante e per apportare al meglio antiossidanti, vitamine e minerali essenziali.
3. Elimina alimenti nocivi: o almeno cerca di ridurli al minimo possibile. Zucchero bianco, alcolici e super alcolici, fritture ma anche cibi molto elaborati e preconfezionati, sempre molto ricchi di grassi. Evitane il consumo e riducilo a massimo due volte a settimana. Evita anche burro e margarina, sostituendoli con olio extravergine di oliva e, per il condimento, scegli spezie, aromi ed erbe aromatiche.
4. Presta attenzione alle cotture: anche il metodo di cotture, il “come”, è importante per depurare al meglio il tuo organismo. Preferisci sempre cotture al vapore, o quelle alla griglia. Evita invece cotture con olio, quindi alimenti fritti, e le cotture che utilizzano grandi quantità di burro.
5. Pratica attività fisica: cammina, corri, nuota, fai palestra o ciclismo. Scegli quello che più ti piace e cerca di praticarlo almeno tre volte durante la settimana. Va bene anche solo mezz’ora, ma ricordati di farlo. Infatti, l’azione benefica del periodo detox non può che non essere amplificata attraverso l’attività fisica, se svolta con costanza ed impegno.

Il cambiamento richiede tempo. Non aspettarti di depurare il tuo organismo in due o tre giorni, attendi almeno un paio di settimane per iniziare a beneficiare dei cambiamenti. Continua ad apprezzare i risultati del tuo percorso: allontanati dagli stati di stress, segui un’alimentazione varia e bilanciata, fai allenamento con una certa continuità.

Adottare uno stile di vita sano e corretto è il percorso per migliorare la tua vita e la sua salute, fisica e psicologica, oltre a proteggere il tuo organismo dallo stress ossidativo e da altre patologie.

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