Come prepararsi al cambio di stagione

Ogni volta che cambia una stagione, il nostro corpo viene messo alla prova. Gli sbalzi di temperatura e le continue alternanze meteorologiche possono infatti provocare l’insorgenza di raffreddori, mal di gola o malesseri che ci costringono a letto per più giorni.

Con piccoli e quotidiani accorgimenti però, è possibile affrontare al meglio il cambio di stagione.

Come prepararsi all’arrivo dell’autunno

Le lunghe e calde giornate di sole sono ormai un ricordo lontano, come le vacanze al mare, le cene in spiaggia e le lunghe nuotate in acque cristalline. Le temperature iniziano ad abbassarsi e le giornate diventano sempre più corte, togliendoci sempre minuti di sole.

Il nostro organismo, così come la nostra mente, possono essere messi a dura prova dal passaggio dall’estate all’autunno: si sa, il nostro corpo ha sempre bisogno di tempo per potersi adattare a qualcosa di nuovo.

Ecco quindi qualche consiglio per affrontare al meglio l’arrivo della stagione autunnale.

Non dimenticarti di… bere!

Nonostante l’abbassamento delle temperature, ricordati sempre di bere e tenerti idratato. E se non trovi l’acqua dissetante – o gustosa! – via libera a tè e tisane, in commercio ne trovi davvero di mille gusti e con moltissime proprietà benefiche.

Un esempio? Il classico tè verde. Oltre ad essere un potente antiossidante, svolge anche un’azione antibatterica, utili appunto a contrastare virus e batteri che tengono a proliferarsi coi primi freddi.

Cerchi invece qualcosa che ti aiuti a depurare l’organismo? Quello che fa al caso tuo saranno in questo caso le tisane al tarassaco, al carciofo e alla betulla!

Fai il pieno di vitamine

Non è mai tardi per iniziare, soprattutto se si parla di iniziare a prendersi cura di sé stessi. Come rafforzare quindi il proprio sistema immunitario? È più facile a farsi che a dirsi (sì, in questo caso è proprio così!): fai il pieno di vitamine. La vitamina C protegge dalle infezioni delle vie respiratorie, aiutandoti a combattere l’insorgere di raffreddori e malesseri. La trovi principalmente negli agrumi, come arance e mandarini, ma anche nell’uva, nei kiwi, nei frutti rossi o nella melagrana.

Ma non solo vitamina C: fai scorta anche di vitamina A, sempre molto importante per stimolare il sistema immunitario. È quindi il momento giusto per portare in tavola carote, patate dolci e zucca!

Sei curioso di sapere quali sono gli altri cibi che aumentano le difese immunitarie? Ne abbiamo parlato in questo articolo (LINK ALL’ARTICOLO DEL 26/09 – COME AUMENTARE LE DIFESE IMMUNITARIE CON UN’ALIMENTAZIONE NATURALE).

A, C… ma anche E! La vitamina E è un’alleata speciale per combattere lo stress ossidativo e la formazione dei radicali liberi, andando così a proteggere le cellule dell’invecchiamento. La trovi nella frutta secca – come noci, mandorle, nocciole, arachidi – e nei semi oleosi – come semi di girasole, semi di zucca o semi di lino.

Previeni la caduta dei capelli

In autunno non cadono solo foglie e castagne, ma cadono anche i capelli. È proprio in questo periodo, così come in quello primaverile, che si registra un aumento della caduta dei capelli, sia di uomini che di donne.

Anche in questo caso, assumere frutta secca è indispensabile per fare il pieno di zinco, rame e sali minerali. Ma non solo, puoi preparare infusi e decotti a base di timo, lavanda, camomilla e ortica che stimolano i follicoli e aiutano la tua chioma a crescere rigogliosa. Altri ingredienti preziosi per realizzare gli impacchi anti-caduta sono lo zenzero, l’olio di cocco, l’aloe vera e i semi di lino.

Prenditi cura del tuo intestino

Ne avevamo ampiamente parlato anche in questo articolo: l’intestino è considerato il nostro secondo cervello e ha bisogno di particolari attenzioni per essere mantenuto in salute.

Il cambio di stagione indebolisce infatti anche la flora batterica. Cosa fare quindi per regolarizzarla? Assumi alimenti ricchi di probiotici, come yogurt, kefir e miso e di prebiotici, come noci, avena e legumi.

Dormi bene, senza andare in letargo!

Dormire bene è essenziale, soprattutto per mantenere bassi i livelli di stress. Ecco perché, proprio per mantenere una buona qualità del sonno e riposare circa 7-8 ore a notte, è importante cenare presto ed evitare di fare attività fisica intensa nelle ore serali, proprio per evitare la produzione di adrenalina… prima nemica del sonno!

Ricordati però di allenarti durante la tua settimana, almeno 2 o 3 volte. L’alternativa è quella di camminare almeno 30 minuti, ogni giorno.

Goditi l’autunno come un nuovo inizio

Se si riesce ad affrontare il cambio di stagione nel migliore dei modi, l’autunno può essere visto come un piccolo nuovo inizio. È infatti il momento ideale per dire “basta” alle cattive abitudini, ritrovando l’armonia con il proprio corpo e con l’ambiente che ci circonda.

Magari puoi iniziare a praticare la mindfullness. Non sai da dove iniziare? Ti guidiamo noi, qui trovi un audio di meditazione guidata. Te lo regaliamo volentieri, è tuo.

Il nostro motto è quello di fare cose semplici, apparentemente piccole, ma capaci di produrre grandi cambiamenti. Giorno dopo giorno.

Siamo ansiosi di sapere come va per te.
L’Équipe di Phyllgood

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