Come depurarsi prima delle feste

Come depurarsi prima delle feste

Dicembre è il mese delle feste, per eccellenza: come depurarsi quindi prima di questi giorni speciali e con dei ritmi e una routine un po’ diversa dal solito? Intraprendere un percorso di depurazione dell’organismo può contribuire a donarti un equilibrio maggiore, cambiando qualcosa per stare meglio. Questo processo non avviene da un giorno all’altro ma, […]

Meditazione Kundalini, una pratica per risvegliare l’energia vitale

Meditazione Kundalini

La Meditazione Kundalini è una pratica meditativa che ha l’obiettivo di risvegliare l’energia Kundalini. Ma, andiamo con ordine e facciamo un po’ di chiarezza. Il termine Kundalini deriva dalla lingua sanscrita e, originariamente, veniva utilizzato in alcuni testi per indicare quell’aspetto della Śakti, “energia” – “potenza”, presente nel corpo di ognuno di noi. Questa energia […]

Come prepararsi al cambio di stagione

Come prepararsi al cambio di stagione

Ogni volta che cambia una stagione, il nostro corpo viene messo alla prova. Gli sbalzi di temperatura e le continue alternanze meteorologiche possono infatti provocare l’insorgenza di raffreddori, mal di gola o malesseri che ci costringono a letto per più giorni. Con piccoli e quotidiani accorgimenti però, è possibile affrontare al meglio il cambio di […]

Come aumentare le difese immunitarie con un’alimentazione naturale

Come aumentare le difese immunitarie con un’alimentazione naturale

Il sistema immunitario è indispensabile per il nostro organismo. Grazie ad esso, infatti, il corpo è protetto da sostanze nocive, come batteri, funghi, virus o protozoi. Ma in sostanza, da cosa è formato il sistema immunitario? È costituito da un insieme di organi e cellule, dette linfociti, altamente specializzate che cooperano insieme per creare una […]

Saluto agli organi: la pratica yoga per prendersi cura di sé

Saluto agli organi la pratica yoga per prendersi cura di sé

Oggi vogliamo parlarti del saluto agli organi, una semplice pratica yoga che, se praticata quotidianamente, aiuta a prendersi cura di sé stessi aumentando il proprio benessere. Ogni organo del nostro corpo gestisce un’emozione a cui è collegato. Questo ci porta a dire che, se gli organi sono in buona salute, anche la gestione delle emozioni […]

Pensiero positivo: come allenarlo

Come allenare il pensiero positivo

Allenare il pensiero positivo è possibile. È una pratica che puoi esercitare giorno per giorno, sostituendo la negatività con buoni pensieri. Quante volte ti sei ritrovato nella situazione in cui tutto ciò che ti circonda, sembra andare male? Ma essere pessimisti e concentrarti solo sul lato negativo, ti porta a peggiorare le circostanze, senza trovare […]

Meditazione e cibo: che cos’è la Mindful Eating

Mindful-Eating

Una nuova consapevolezza nel nutrire il proprio corpo, ecco cos’è la mindful eating. Una pratica che ci permette di distinguere la fame vera, dalla fame di “altro”. Ma facciamo un passo indietro. Partiamo dal concetto di mindfullness e da uno dei pionieri di questo approccio, Jon Kabat-Zinn che, nel 1994, ha definito questa pratica come […]

Il movimento è salute: scegli uno stile di vita attivo

Allenamenti intensi, camminate sotto il sole, lunghe corse sono solo alcune delle situazioni che possono venirti in mente quando parliamo di stile di vita attivo. Ma siamo sicuri che significhi proprio questo? Associare uno stile di vita attivo alla parola intensità è sempre corretto? Coerenza è la parola chiave Luke Worthington, personal trainer e specialista […]

Perché l’intestino è considerato il nostro secondo cervello?

Perché l'intestino è il nostro secondo cervello

Un vero e proprio “secondo cervello”, ecco come viene considerato il nostro intestino. In esso, sono infatti presenti neuroni e cellule gliali in continuo dialogo tra loto e con il sistema nervoso centrale, lungo quell’asse che viene appunto definito asse intestino-cervello. Ed è proprio per questo motivo che spesso i sentimenti o lo stress, vengono […]

Cibi che fanno abbronzare: prepara la pelle all’estate

cibi che fanno abbronzare

Ti piace l’abbronzatura? In estate le nostre pelli prendono colore, dandoci un aspetto più luminoso e sano. Ma l’abbronzatura non ci fa bene solo dal punto di vista estetico, ma porta molti benefici al nostro corpo, stimolando la sintesi della vitamina D, fondamentale per il nostro corpo. Il sole non deve essere sottovalutato: esporsi ai […]