Pensiero positivo: come allenarlo

Come allenare il pensiero positivo

Allenare il pensiero positivo è possibile. È una pratica che puoi esercitare giorno per giorno, sostituendo la negatività con buoni pensieri. Quante volte ti sei ritrovato nella situazione in cui tutto ciò che ti circonda, sembra andare male? Ma essere pessimisti e concentrarti solo sul lato negativo, ti porta a peggiorare le circostanze, senza trovare […]

Meditazione e cibo: che cos’è la Mindful Eating

Mindful-Eating

Una nuova consapevolezza nel nutrire il proprio corpo, ecco cos’è la mindful eating. Una pratica che ci permette di distinguere la fame vera, dalla fame di “altro”. Ma facciamo un passo indietro. Partiamo dal concetto di mindfullness e da uno dei pionieri di questo approccio, Jon Kabat-Zinn che, nel 1994, ha definito questa pratica come […]

Perché l’intestino è considerato il nostro secondo cervello?

Perché l'intestino è il nostro secondo cervello

Un vero e proprio “secondo cervello”, ecco come viene considerato il nostro intestino. In esso, sono infatti presenti neuroni e cellule gliali in continuo dialogo tra loto e con il sistema nervoso centrale, lungo quell’asse che viene appunto definito asse intestino-cervello. Ed è proprio per questo motivo che spesso i sentimenti o lo stress, vengono […]

Cibi che fanno abbronzare: prepara la pelle all’estate

cibi che fanno abbronzare

Ti piace l’abbronzatura? In estate le nostre pelli prendono colore, dandoci un aspetto più luminoso e sano. Ma l’abbronzatura non ci fa bene solo dal punto di vista estetico, ma porta molti benefici al nostro corpo, stimolando la sintesi della vitamina D, fondamentale per il nostro corpo. Il sole non deve essere sottovalutato: esporsi ai […]

Inizia finalmente a praticare lo Yoga

praticare yoga

Lo Yoga è una disciplina che è sempre più presente nelle nostre vite: ormai è possibile praticare yoga in qualsiasi palestra o centro sportivo: viene spesso praticata anche da sportivi e atleti professionisti. Questa disciplina è molto apprezzata per i suoi molteplici benefici, tra cui l’aumento dell’elasticità del corpo, l’attivazione di diversi gruppi muscolari. Inoltre, […]

Perché bere acqua è importante? Costruisci un’abitudine.

perchè bere acqua è importante foglie

Sappiamo di dover bere almeno 2L di acqua al giorno: insieme all’alimentazione e all’attività fisica, l’idratazione è una parte fondamentale di una vita sana. C’è chi riesce a raggiungere con semplicità il proprio obiettivo di idratazione giornaliera. Ma per alcune persone è davvero difficile raggiungere i 6 bicchieri d’acqua consigliati giornalmente. Eppure, bere è letteralmente […]

Nutrizione consapevole: cosa significa plant-based?

insieme di alimenti vegetali per alimentazione plant-based

Mangiare non è solo il puro atto di nutrizione. I cibi che scegliamo condizionano l’energia, il modo di sentirci e anche l’umore. Quindi scegliere cosa mangiare è un atto importantissimo, d’amore verso sé stessi. Ecco perché sempre più persone stanno scegliendo un’alimentazione vegetale, in particolare quella plant-based, un vero e proprio stile di vita simile […]

Inizia finalmente a praticare la meditazione

Giovane donna che pratica la meditazione

Iniziare a praticare la meditazione può sembrare difficile, ma è una cosa che siamo in grado di fare tutti. Se praticata con costanza può dare benefici al corpo e alla mente. La meditazione è un regalo da fare a sé stessi. Pochi minuti che ci dedichiamo, che passiamo a contatto con il nostro io, concentrati […]

Destrutturare il caos, ovvero come alleggerirsi la vita senza stress

destrutturare il caos e vivere una vita senza stress

Ormai lo sappiamo che dobbiamo bere molta acqua, mangiare in maniera bilanciata e fare attività fisica ogni giorno; ma solo questo ci porta a vivere in modo sano e una vita senza stress? Se gli anni passati ci hanno insegnato qualcosa, sicuramente è l’importanza di prenderci cura di noi: la salute del corpo e quella […]