Per migliorare la giornata, a volte, basta partire col piede giusto. Tuttavia, in certi periodi dell’anno ci si sente sopraffatti e questo, tende ad influenzare anche l’umore. In questi periodi, e soprattutto con l’arrivo del nuovo anno, per cercare di vincere questa sensazione puoi provare a mettere in pratica quotidianamente dei semplici esercizi. Dieci minuti […]
Hai mai sentito parlare della dieta Sattvica? Si tratta di un regime alimentare seguito per lo più da chi pratica yoga ed aiuta a prevenire diabete e l’aumento del colesterolo. Ma vediamo insieme qualcosa in più. Cos’è la dieta Sattvica Quella che viene definita Sattvica è una dieta di base vegetariana e povera di grassi. […]
Dicembre è il mese delle feste, per eccellenza: come depurarsi quindi prima di questi giorni speciali e con dei ritmi e una routine un po’ diversa dal solito? Intraprendere un percorso di depurazione dell’organismo può contribuire a donarti un equilibrio maggiore, cambiando qualcosa per stare meglio. Questo processo non avviene da un giorno all’altro ma, […]
La Meditazione Kundalini è una pratica meditativa che ha l’obiettivo di risvegliare l’energia Kundalini. Ma, andiamo con ordine e facciamo un po’ di chiarezza. Il termine Kundalini deriva dalla lingua sanscrita e, originariamente, veniva utilizzato in alcuni testi per indicare quell’aspetto della Śakti, “energia” – “potenza”, presente nel corpo di ognuno di noi. Questa energia […]
Ogni volta che cambia una stagione, il nostro corpo viene messo alla prova. Gli sbalzi di temperatura e le continue alternanze meteorologiche possono infatti provocare l’insorgenza di raffreddori, mal di gola o malesseri che ci costringono a letto per più giorni. Con piccoli e quotidiani accorgimenti però, è possibile affrontare al meglio il cambio di […]
Il sistema immunitario è indispensabile per il nostro organismo. Grazie ad esso, infatti, il corpo è protetto da sostanze nocive, come batteri, funghi, virus o protozoi. Ma in sostanza, da cosa è formato il sistema immunitario? È costituito da un insieme di organi e cellule, dette linfociti, altamente specializzate che cooperano insieme per creare una […]
Oggi vogliamo parlarti del saluto agli organi, una semplice pratica yoga che, se praticata quotidianamente, aiuta a prendersi cura di sé stessi aumentando il proprio benessere. Ogni organo del nostro corpo gestisce un’emozione a cui è collegato. Questo ci porta a dire che, se gli organi sono in buona salute, anche la gestione delle emozioni […]
Allenare il pensiero positivo è possibile. È una pratica che puoi esercitare giorno per giorno, sostituendo la negatività con buoni pensieri. Quante volte ti sei ritrovato nella situazione in cui tutto ciò che ti circonda, sembra andare male? Ma essere pessimisti e concentrarti solo sul lato negativo, ti porta a peggiorare le circostanze, senza trovare […]
Una nuova consapevolezza nel nutrire il proprio corpo, ecco cos’è la mindful eating. Una pratica che ci permette di distinguere la fame vera, dalla fame di “altro”. Ma facciamo un passo indietro. Partiamo dal concetto di mindfullness e da uno dei pionieri di questo approccio, Jon Kabat-Zinn che, nel 1994, ha definito questa pratica come […]
Allenamenti intensi, camminate sotto il sole, lunghe corse sono solo alcune delle situazioni che possono venirti in mente quando parliamo di stile di vita attivo. Ma siamo sicuri che significhi proprio questo? Associare uno stile di vita attivo alla parola intensità è sempre corretto? Coerenza è la parola chiave Luke Worthington, personal trainer e specialista […]
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